Certaines personnes ont un mental particulièrement actif.
Elles analysent vite, pensent beaucoup, anticipent, cherchent du sens en permanence. Ce fonctionnement est souvent une force dans la vie professionnelle, notamment dans les périodes de transition, de réflexion ou de prise de décision.
Mais il peut aussi devenir envahissant.
Rumination, difficulté à lâcher prise, fatigue mentale, sensation d’être constamment « en train de penser »… Beaucoup des personnes que j’accompagne en bilan de compétences me décrivent ce vécu.
Elles ont déjà essayé de calmer leur mental.
Méditation, relaxation, compréhension des schémas, développement personnel…
Et pourtant, le mental reste très présent.
Avec le temps et l’expérience, j’ai compris quelque chose d’essentiel :
le mental ne se calme pas toujours par des approches… mentales. Et je l’ai moi-même expérimenté.
C’est là qu’intervient une méthode à la fois simple, puissante et profondément contre-intuitive : la respiration Wim Hof.
Une méthode corporelle pour apaiser l’agitation mentale
La respiration Wim Hof repose sur des cycles de respirations profondes et rythmées suivies de temps de rétention. À première vue, cela peut sembler dynamique, presque stimulant, et pas forcément associé à l’apaisement.
Et pourtant, l’effet est souvent immédiat.
Ce que j’ai observé chez moi, puis chez les personnes que j’accompagne, c’est que cette pratique agit directement sur le corps et le système nerveux. Elle permet de sortir du pilotage permanent par le mental et de revenir à des sensations plus concrètes.
En quelques minutes, beaucoup ressentent :
- une diminution des pensées en boucle
- une sensation de présence plus forte
- un relâchement profond
- un retour au calme naturel
Le mental ne s’apaise pas parce qu’on lui demande de le faire.
Il s’apaise parce que l’attention se déplace ailleurs.
Pourquoi cette approche fonctionne particulièrement bien chez les profils très analytiques
Les personnes à mental sur-efficient ont souvent une grande capacité de réflexion, d’anticipation et de structuration. Ce sont des qualités précieuses dans un parcours professionnel.
Mais ces mêmes qualités peuvent rendre les périodes de questionnement plus intenses.
Lors d’un bilan de compétences, par exemple, il est fréquent de rencontrer des personnes qui :
- pensent beaucoup à leur avenir professionnel
- hésitent entre plusieurs directions
- analysent chaque option en profondeur
- ont du mal à se reconnecter à ce qu’elles ressentent vraiment
Le mental prend beaucoup de place.
La respiration Wim Hof apporte quelque chose de différent : elle ne passe pas par la réflexion, mais par l’expérience directe. Elle permet de redescendre dans le corps, là où se trouvent aussi des réponses plus intuitives.
Et souvent, c’est à ce moment-là que les choses commencent à s’éclaircir.
Se reconnecter à soi pour mieux réfléchir à son avenir professionnel
Dans mes accompagnements en bilan de compétences, je constate que la clarté ne vient pas uniquement de l’analyse.
Elle vient aussi de la capacité à :
- ralentir intérieurement
- écouter ce qui se passe en soi
- ressentir ce qui est juste
- prendre du recul
Un mental trop sollicité peut brouiller cette écoute.
Intégrer des pratiques corporelles comme la respiration permet de rééquilibrer. On ne cherche plus uniquement à comprendre sa trajectoire professionnelle, mais aussi à la ressentir.
Cela change la qualité des décisions.
Les personnes se sentent souvent plus alignées, plus sûres d’elles, plus ancrées dans leurs choix.
Une approche complémentaire au bilan de compétences
Le bilan de compétences est un temps pour faire le point, prendre du recul et redonner du sens à son parcours. C’est un espace pour réfléchir à ses compétences, ses motivations, ses envies d’évolution ou de reconversion.
Mais pour que ce travail soit profond et juste, il est essentiel que la personne puisse aussi se reconnecter à elle-même, au-delà du mental.
C’est dans cet esprit que j’intègre, quand cela fait sens, des approches qui passent par le corps et la respiration. Elles aident à créer de l’espace intérieur, à apaiser la pression mentale et à accéder à une vision plus claire de ce qui compte vraiment.
La respiration Wim Hof n’est pas une solution miracle ni une obligation.
C’est un outil parmi d’autres, qui peut soutenir un processus de transition professionnelle en aidant à retrouver du calme, de la présence et de la confiance.
Apaiser le mental pour mieux avancer
Aujourd’hui, je suis convaincue d’une chose : pour avancer professionnellement, il ne suffit pas toujours de réfléchir plus.
Parfois, il faut simplement respirer autrement.
Apaiser un mental très actif ne passe pas forcément par plus de contrôle.
Cela peut passer par un retour au corps, au souffle, à l’instant présent.
C’est souvent à cet endroit que les décisions les plus justes émergent.
Et c’est aussi là que le bilan de compétences prend toute sa profondeur :
non pas seulement comme un outil d’analyse, mais comme un véritable temps de reconnexion à soi et à son élan professionnel.
Quelques ressources à ce sujet
Tuto de respiration Wim Hof
https://www.youtube.com/watch?v=VJcPtspJP0g
Des instructeurs existent dans chaque région de France et peuvent vous accompagner au cours d’initiations. C’est comme ça que j’ai commencé!
ATTENTION!
La respiration Wim Hof est une pratique puissante. Elle doit toujours être réalisée dans un cadre sécurisé, assis ou allongé, et jamais dans l’eau ou en conduisant.
Chacun avance à son rythme, en écoutant ses sensations.
Approches complémentaires pour apaiser un mental très actif
La respiration Wim Hof peut être associée à d’autres pratiques qui favorisent la régulation du système nerveux et le retour au corps :
- la cohérence cardiaque
- la respiration consciente
- la méditation guidée
- les pratiques d’ancrage corporel
- le travail sur les émotions et les besoins
Ces outils sont particulièrement intéressants pour les personnes en période de transition professionnelle, de questionnement ou de fatigue mentale.
Et dans le cadre d’un bilan de compétences ?
Lors d’un bilan de compétences, certaines personnes découvrent que leur mental est constamment sollicité : doutes, analyses, projections, peur de se tromper, pression de choisir la “bonne” direction.
S’appuyer sur des ressources comme la respiration peut aider à :
- prendre du recul
- diminuer la surcharge mentale
- retrouver de la clarté
- se reconnecter à ses ressentis
Ce n’est pas une technique de performance.
C’est un soutien pour se recentrer et prendre des décisions plus alignées.
